Rainbow wrap recept

Detta regnbågswrap-recept är en supersnabb 5-10 minuters måltid! Det bästa är att du kan förbereda ingredienserna i förväg så att du är redo att sätta ihop wrapen på mindre än 5 minuter när du är redo att njuta av den.

Detta Rainbow Wrap-recept är inte bara superenkelt att göra, utan det är fullmatat med näringsämnen och läckra hälsosamma ingredienser. Denna enkla omslag är väldigt färgglad och använder regnbågens färger för att göra den inte bara visuellt tilltalande, utan också superkrispig, näringsrik och läcker.

Detta regnbågswrap-recept är en av mina favoritluncher att göra!

Om du letar efter en levande och utsökt måltid som inte bara är visuellt tilltalande, utan också är näringsrik, behöver du inte leta längre än vår Rainbow Wrap med en läcker bönfyllning. Denna läckra grönsaksinpackning kombinerar de hälsosamma fördelarna med diverse grönsaker med en tillfredsställande och krämig bönfyllning.

Det här receptet är fantastiskt eftersom du enkelt kan förbereda ingredienserna i förväg och förvara dem i kylen när du är redo att göra wrapen. Att förbereda ingredienserna bör bara ta cirka 5 minuter och att förbereda wrap tar förmodligen mindre än 5 minuter också!

Du kan njuta av den som en wrap eller skär dem i lagom stora bitar som inte bara är lätta att äta utan superroliga.

Ingredienser

Stor Wrap / Tortilla
Hummus
Sallad
Morot
Gurka
Paprika
rödkål
Alfalfa groddar (valfritt)
Vita bönor / Kikärter
Rödlök
Vegansk majonnäs
Dijon senap
Smak
Vitlökspulver
Lökpulver
Gurkmeja (valfritt)

Det här receptet är veganskt, vegetariskt, sojafritt och nötfritt.

För att göra receptet glutenfrittbyt bara ut wrapen mot en glutenfri tortilla.

Hur man gör en regnbågswrap (vegansk)

1. Börja med förbered den goda bönfyllningen. Häll av och skölj konserverade vita bönor eller kikärtor noggrant. Lägg dem i en skål och mosa dem med en gaffel, tills de nästan är helt krossade med några bitar.

2. Tillsätt sedan finhackad rödlök, vegansk majonnäs, dijonsenap, relish, vitlökspulver, lökpulver, gurkmeja (om den används) och salt. Blanda tills det är väl blandat.

3. Smaka av och justera kryddorna efter dina önskemål. Ställ bönfyllningen åt sidan medan du sätter ihop resten av wrapen.

4. Montera sedan din regnbågsfolie! Placera en stor tortilla på en ren, plan yta.

5. Fördela 2 matskedar hummus jämnt över tortillan, lämna ungefär en tums utrymme från kanterna.

6. Ordna 3 till 4 salladsblad i rad i mitten av tortillan och skapa en bas för resten av ingredienserna.

7. Ordna den rivna moroten, skuren gurka, tunt skivad gul och röd paprika, riven rödkål och alfalfagroddar på salladen. Om du tycker att wrapen är för mättande, ta gärna bort några grönsaker.

8. Häll försiktigt lite av den förberedda bönfyllningen över grönsakerna, bred ut den försiktigt för att täcka ytan.

9. Börja slå in tortillan genom att vika sidorna över fyllningen. Håll sidorna på plats, börja rulla bort tortillan från dig, försegla fyllningen ordentligt när du går.

10. Väl rullad kan du äta direkt eller rosta lätt med smörgåspress eller på panna. Skär den i lagom stora bitar eller njut av den som en wrap.

Bunke
Kniv och skärbräda

1 Rullade tortillas stor
2 matsked Hummus
4 Salladsblad
1/4 kopp Morot riven
1/4 kopp Gurka i julienne
1/4 Gul paprika skär i skivor
1/4 röd paprika skär i skivor
1/4 kopp rödkål strimlad
1/4 kopp Alfalfa groddar
1 burk vita bönor eller kikärter
1/4 Rödlök finhackat
2 matsked vegansk majonnäs
1 matsked Dijon senap
1 matsked Smak
1 tesked Vitlökspulver
1 tesked Lökpulver
1/2 tesked Gurkmeja frivillig
1/8 tesked Salt

Steg 1: Förbered den salta bönfyllningen. Häll av och skölj konserverade vita bönor eller kikärtor noggrant. Lägg dem i en skål och mosa dem med en gaffel, tills de nästan är helt krossade med några bitar.
Tillsätt finhackad rödlök, vegansk majonnäs, dijonsenap, relish, vitlökspulver, lökpulver, gurkmeja (om den används) och salt. Blanda tills det är väl blandat.
Smaka av och justera kryddorna efter dina önskemål. Ställ bönfyllningen åt sidan medan du sätter ihop resten av wrapen.
Steg 2: Montera Rainbow Wrap och njut – Placera en stor tortilla på en ren, plan yta.
Fördela 2 matskedar hummus jämnt över tortillan, lämna ungefär en tums utrymme från kanterna.
Ordna 3 till 4 salladsblad i rad i mitten av tortillan, skapa en bas för resten av ingredienserna.
Ordna den rivna moroten, den skurna gurkan, tunt skivad gul och röd paprika, riven rödkål och alfalfagroddar på salladen. Om du tycker att wrapen är för mättande, ta gärna bort några grönsaker.
Häll försiktigt lite av den förberedda bönfyllningen över grönsakerna, bred ut den försiktigt för att täcka ytan.
Börja linda in tortillan genom att vika sidorna över fyllningen.
Håll sidorna på plats, börja rulla bort tortillan från dig, försegla fyllningen ordentligt när du går.
Väl rullad kan du äta direkt eller rosta lätt med smörgåspress eller på panna. Skär den i lagom stora bitar eller njut av den som en wrap.

BEHÖVER MER RECEPTIDÉER? KOLLA PÅ DEM:

Rainbow wrap recept | Billig lat vegan